problémy s nohou

Tak jsem snad vyřešil problémy s nohou. Ikdyž, jak člověk může psát blog a něco nezakřiknout? Těžko, je to jen ošklivá pověra, a nebo výmluva když se to vrátí. Nohu jsme hodně šetřil, což je vidět i na týdenním výsledku. Pořád ale je převaha dnů, kdy jsem si šel zaběhat. Hodně jsem tento týden komunikoval s Milošem. Týden před klíčovým závodem mé běžecké kariéry a v jednu chvíli jsem byl fakt deprimovanej. Celej den naprosto v pohodě, nazuju večer Mizuna a po pár minutách jsem vypadal jak - strejda pajda. To že člověk má tělo hezky unavené jsem si zvykl a dnes už mne to těší a vlastně to od tréninku očekávám. Zranění je ale něco co by se stávát nemělo. S ohledem co všechno to dráždilo a zhoršovalo, jsem došel k názoru, že hlavní důvod byl příliš ostrý seběh kopce v botách s vyšším podpatkem (Mizuno Wave Creation). Tyto botky jsem na čas vyřadil a běh dával jen v lehčích kopcích (úplně bez kopců to prostě u nás nejde) a vše se zlepšovalo. Mizuna a nebo kopec doprovázely zhoršení. Obojí dohromady bylo skoro neúnosné. Vše nasvědčuje tomu, že naprosto nečekaně dám na Kbelech (pokud na ně půjdu, ale to bych moc rád, prosím prosím prosím) na nohy své staré dobré New Balance.

2007.08 - 4x - 32km - 3:16 - 2.744 kCal

Rychlosti v min/km - 7:20 na 65%, 6:15 na 75%, 5:20 na 85%
BMI: 175cm / 75 kg = 24,5 , Podil tuku: 12%
Fitness index: 58, TF: 190-63

Dnes třicet minut

Tak jsem dnes na půl hodiny vyběhl. Zvolil jsem hodně volné tempo. Běh na 70-75% TFMax, což představuje rychlost kolem 6:30/km. Noha se neozvala, celkově tělo bylo unavené, ale žádná nepříjemná bolest. Budu muset pomalu, ale pořádně to protestovat, abych se v Kbelích mohl spoustředit na rychlost. Dnes to byl podobný pocit, jako když víte, že vás bere zub. Vše je v pohodě, ale s každým kousnutím čekáte, kdy projede velká bolest. Takže můj běh byl hodně opatrný, jenže takhle se první závod běžet nedá. Je to však ještě sedm dní a já na tom zapracuju. Stejně si nemyslím, že za sedm dní se dá něco vylepšit na rychlosti, takže jde o to se dobře připravit.

Přidejte si pohár Behej.com do online kalendáře

návod naleznete zde.

ZÁPISKY NESPORTOVCE: Uvidíme se v Kbelích?

jsou k přečtení.

Dneska zase bez tréninku

Tak noha si nedává pokoje, začínám být nervní. Doufám, že to nenaruší Kbelskou desítku. Bolest se lehce přesunula, ale průběh je stále stejný. Když sedím, vše je v klidu, ale když jdu nebo nohu natáhnu, tak mě píchá na vnější straně pod patou.

Už pár dní mě bolí noha

Je to hrůza, závod na krku a bolí mě noha. Přesněji na levé noze z boku zvenčí u paty. Prý je to něco se svalem od malíčku. No doufám, že to přejde. V neděli jsem kvůli tomu vynechal trénink a včerejší byl jakžtakž v pohodě. Ale stejně to pobolívá. Doufám, že se to zlepší do příští soboty.

2007.07 - 5x - 35km - 3:30 - 3.048 kCal

Rychlosti v min/km - 7:20 na 65%, 6:25 na 75%, 5:30 na 85%
BMI: 175cm / 75 kg = 24,5 , Podil tuku: 12%
Fitness index: 58, TF: 189-64

ZÁPISKY NESPORTOVCE: Rodina? A to jako kdy?

jsou k přečtení.

Kde se berou rychlosti na určitých tepech

Již po druhé jsem dostal dotaz, jak určuju rychlosti na těch 65,75,85% TFMax. A než abych přiznal, že pohledem do grafů, tak jsem si na to dnes spíchnul softík. Takže ode dneška je to sofistikovaný harvest do polařích dat. Je vidět, že jsem měl lehce nepřesné oči, ale zas až tak moc ne, tolerance byla max. 10%.
Mějte se prima a nedejte tolik na výsledky.

2007.06 - 5x - 41km - 4:20 - 3.776 kCal

Rychlosti v min/km - 8:20 na 65%, 6:25 na 75%, 5:12 na 85%
BMI: 175cm / 76 kg = 24,8 , Podil tuku: 14%
Fitness index: 57, TF: 189-67

ZÁPISKY NESPORTOVCE: Lidi, já běhám!

jsou k přečtení.

Běh labským údolím v Děčíně

je článek na behej.com.

2007.05 - 6x - 45km - 4:56 - 4.345 kCal

Rychlosti v min/km - 8:50 na 65%, 6:25 na 75%, 5:25 na 85%
BMI: 175cm / 76 kg = 24,8 , Podil tuku: 14%
Fitness index: 57, TF: 189-67

RS200 vs RS800

Dostal jsem pár dotazů, jaký je velikostní rozdíl mezi těmahle dvouma sporttesterama. Takže jsem pro vás připravil dvě fotky. Nemám žádný ateliér, takže je to focené, na sušáku s mejma věcma na běhání, na který jsem položil kus krabice.

ZÁPISKY NESPORTOVCE: Pomalu a ještě pomaleji

jsou tady.

Palestra Kbelská Desítka

Před rokem bych si myslel, že je to pivo. Teď už vím, že je to běh na 10 km, kterým se v podstatě otevírá závodní sezóna. Na fóru behej.com se to už tady trochu rozebíralo. A vypadá to na pěknou tragédí sestavu. Tady ještě máme oficiální stránky.